ダイエット中はマックカフェで食べるもの・飲み物のカロリーや糖質・脂質が気になりますよね。
マックカフェのメニューは、低カロリーなものから、意外と高カロリーで糖質が多いメニューも存在します。
この記事では、マックカフェのメニューとカロリー・糖質・脂質について。そして、その中からダイエット中に控えたいもの、おすすめのものをご紹介します。
＜高カロリーなメニュー＞
・オレオ® クッキー チョコフラッペ：354kcal
・チョコフラッペ：331kcal
・アイスチョコレート（L）：353kcal
・チョコレートタルト：361kcal
マックカフェメニューとカロリー・糖質・脂質
飲み物
| カロリー | 炭水化物 （食物繊維） | 脂質 | |
| オレオ® クッキー チョコフラッペ | 354kcal | 55.5g （3.2g） | 12.1g |
| 宇治抹茶フラッペ | 244kcal | 36.0g （1.0g） | 8.9g |
| チョコフラッペ | 331kcal | 52.0g （3.0g） | 11.3g |
| エスプレッソフラッペ | 241kcal | 32.5g （0.3g） | 11.3g |
| マンゴースムージー | 186kcal | 45.2g （0.7g） | 0.4g |
| グリーンスムージー | 95kcal | 22.7g （0.7g） | 0.3g |
| カフェラテ（S） | 89kcal | 6.7g （0.0g） | 4.9g |
| カフェラテ（M） | 132kcal | 9.8g （0.0g） | 7.3g |
| カプチーノ（S） | 93kcal | 7.5g （0.0g） | 5.0g |
| カプチーノ（M） | 139kcal | 10.9g （0.0g） | 7.5g |
| フラットホワイト（S） | 113kcal | 8.4g （0.0g） | 6.3g |
| フラットホワイト（M） | 142kcal | 10.6g （0.0g） | 7.8g |
| キャラメルラテ（S） | 125kcal | 17.2g （0.0g） | 4.4g |
| キャラメルラテ（M） | 178kcal | 24.5g （0.0g） | 6.3g |
| カフェモカ（S） | 130kcal | 16.0g （0.5g） | 5.1g |
| カフェモカ（M） | 192kcal | 23.3g （0.7g） | 7.6g |
| オレンジフレーバーラテ（S） | 134kcal | 19.8g （0.0g） | 4.3g |
| オレンジフレーバーラテ（M） | 185kcal | 26.5g （0.0g） | 6.1g |
| アメリカーノ（S） | 3kcal | 0.5g （0.0g） | 0.0g |
| アメリカーノ（M） | 4kcal | 0.7g （0.0g） | 0.0g |
| エスプレッソ | 3kcal | 0.5g （0.0g） | 0.0g |
| アイスカフェラテ（M） | 87kcal | 6.6g （0.0g） | 4.7g |
| アイスカフェラテ（L） | 116kcal | 8.9g （0.0g） | 6.3g |
| アイスキャラメルラテ（M） | 203kcal | 27.6g （0.1g） | 8.2g |
| アイスキャラメルラテ（L） | 283kcal | 37.6g （0.1g） | 11.9g |
| アイスカフェモカ（M） | 200kcal | 24.2g （0.6g） | 9.0g |
| アイスカフェモカ（L） | 283kcal | 33.7g （0.9g） | 12.9g |
| アイスオレンジフレーバーラテ（M） | 211kcal | 29.7g （0.1g） | 8.2g |
| アイスオレンジフレーバーラテ（L） | 289kcal | 39.2g （0.1g） | 11.8g |
| アイスアメリカーノ（M） | 4kcal | 0.7g （0.0g） | 0.0g |
| アイスアメリカーノ（L） | 6kcal | 0.9g （0.0g） | 0.0g |
| ダージリンティー（S） | 0kcal | 0.2g （0.0g） | 0.0g |
| ダージリンティー（M） | 0kcal | 0.2g （0.0g） | 0.0g |
| ピーチフレーバーアイスティー（M） | 93kcal | 23.1g （0.0g） | 0.0g |
| ピーチフレーバーアイスティー（L） | 139kcal | 34.6g （0.0g） | 0.0g |
| ホットチョコレート（S） | 206kcal | 25.6g （0.8g） | 8.1g |
| ホットチョコレート（M） | 289kcal | 37.0g （1.2g） | 11.1g |
| アイスチョコレート（M） | 251kcal | 32.9g （1.0g） | 10.3g |
| アイスチョコレート（L） | 353kcal | 46.3g （1.5g） | 14.6g |
| ベビーチーノ | 31kcal | 2.8g （0.0g） | 1.6g |
食べ物（スイーツ）
| カロリー | 炭水化物 （食物繊維） | 脂質 | |
| マカロン チョコレート | 80kcal | 9.9g （0.7g） | 3.9g |
| マカロン バニラ | 82kcal | 9.8g （0.5g） | 4.0g |
| マカロン ラズベリー | 77kcal | 9.9g （0.6g） | 3.4g |
| オレオ® クッキー ロールケーキ | 276kcal | 25.4g （1.0g） | 17.5g |
| マシュマロクリームタルト | 256kcal | 30.5g （1.2g） | 13.4g |
| チョコレートタルト | 361kcal | 29.8g （1.9g） | 24.8g |
| 紅茶のシフォンケーキ | 255kcal | 23.9g （0.7g） | 16.3g |
ダイエット中にオススメしないマックカフェメニュー
オレオ® クッキー チョコフラッペ：354kcal
おいしいと評判のオレオ® クッキー チョコフラッペ。
しかし、ダイエット中の人なら気をつけてほしいメニューです。そのカロリーは354kcal。糖質は50g以上。脂質も比較的多めの12.1gです。
コンビニおにぎりのカロリーはおよそ200kcal。糖質はおよそ40g。
ですから、オレオ® クッキー チョコフラッペが高カロリー、糖質も多いと言えます。
チョコフラッペ：331kcal
チョコフラッペもダイエット中には控えたいメニュー。カロリーは、331kcal。糖質も50g近くあります。
前述でご紹介したオレオ® クッキー チョコフラッペよりも多少カロリーと糖質は低めですが、マックカフェのメニューの中では多めです。
アイスチョコレート（L）：353kcal
マックカフェのアイスチョコレートLサイズのカロリーは353kcal。糖質はおよそ45g。
コンビニおにぎりとほぼ同じくらいの糖質が含まれています。
どうしてもアイスチョコレートを飲みたいなら、Mサイズがおすすめ。カロリーは251kcal、糖質は30g程度で、Lサイズより30％ほど低くなってます。
マンゴースムージーは糖質高め
マンゴースムージーはカロリー低めですが糖質は多めなので注意。
カロリーは186kcal。しかし糖質はおよそ45g。コンビニおにぎりと同等の糖質量です。
糖質の摂り過ぎに注意してるダイエッターは、控えることをオススメします。
チョコレートタルト：361kcal
食べ物（スイーツ）の中で最も高カロリーなのがチョコレートタルト。カロリーは361kcal。糖質はおよそ30g。
ただし、他のスイーツも決してカロリーが低いわけではないので注意が必要です。
マカロンは１つでおよそ80kcal。『マカロン5個入りボックスセット』を食べると400kcalとなるので気をつけましょう。
マックカフェメニューのカロリー・糖質まとめ
マックカフェのメニューで高カロリーなものを以下の通り。
- オレオ® クッキー チョコフラッペ：354kcal
- チョコフラッペ：331kcal
- アイスチョコレート（L）：353kcal
- チョコレートタルト：361kcal
また、カロリーは多くないけど糖質が多めのマンゴースムージーも注意が必要かもしれません。
他のメニューも前述の表を参考にしてみてください。
また、マクドナルド公式サイトでは、カロリー・炭水化物・脂質だけでなく、たんぱく質やビタミン・ミネラルなど栄養成分の詳細が紹介されています。参考にしてみてください。
